ile razy trening

Dzięki za fajny trening Mam kilka pytań. Otóż, ile razy w tyg. należy wykonywać ten trening? Zajmuje mi on 15 minut a nie 25 jak jest napisane; może robię za krótkie przerwy? Czy ilość wykroków 8 razy w 3 seriach dotyczy wykroku na jedną nogę, tzn. 8 jedna noga, 8 druga - to jedna seria? Nie wiem czy wykonuję prawidłowo martwy ciąg; przy [...]

A ile razy w tygodniu planujesz biegać? Trening to nie zawody, nie może być ciągle na maksa ;-) Dobre rezultaty daje robienie spokojnych biegów i bardziej intensywnych biegów w postaci interwałów. Czyli możesz połączyć te dwa swoje pomysły z tym że zamiast 3km na maksa zrobiłabym kilka krótszych i mocnych odcinków.

Witam,moja kolezanka marudzi,poniewaz Jej zdaniem robi Jej sie tluszczyk w okolicach ramion oraz brzucha.Staram sie Jej pomoc i doszukac sie jakiegos ciekawego treningu,dla utrzymania dobrej sylwetki.Raczej nie chcial bym Jej doradzic trening typowo na schudniecie,z tego powodu ze wcale nie jest z Nia tak zle ,jak mowi.Ponizej przedstawiam [...]

[...] od 4 minuty) Dosatłem odpowiedź ze jest wporzo. Teraz pytanie, co jeśli chce robić jednocześnie góre i dół ?(ten trening jest tylko na góre) ile razy w tygodniu wykonywać ten plan ? czy dołożyc do tego mój stary plan na nogi który robiłem ?(ten z 1wszej strony) czy może jakos zmiksować te oba plany ? do planu [...]

Ile razy w tygodniu trenujesz i jak długo schodzi Ci średnio na trening? To prasowanie powięzi sprawdza się super. Wczoraj po przerobierniu najszerszych i klaty wyszły mi wybroczyny - na lewej stronie dużo większe niż na prawej, co może świadczyć że były tam jakieś zbliznowacenia. U mnie też wchodzi jako rutyna.

@Tion Będzie dla mnie zaszczytem jak pozwolisz sobie ułożyć dietę i trening w sam raz dla Ciebie. Mam nadzieję że pomożesz mi w tym odpowiadając na kilka pytań 1.ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć 2.co jest Twoim priorytetem 3.jakich ćwiczeń nie lubisz 4.jakie masz maksy ( żebym mógł idealnie dobrać kilogramy na każdą serię ) 5.ile masz czasu [...]

Ile razy w tygodniu wykonujesz trening siłowy?Ja wykonuje aeroby 7 razy po 60 minut bo po prostu przygotowuje się do zawodów.Ale 50 min to odpowiedni okres(maksymalny) czasu jaki można zaproponować,osobie która chce coś zrobić ze swoim ciałem.Treningi z reguły wykonuje z partnerem treningowym,on wykonuje aeroby 45 minut i efekt jest bardzo [...]

trening na mase Ręce opadają. Chcesz pomocy to opisz dokładnie jaki trening, ile razy w tygodniu, ile razy to SW. I jak kolega zauważył nie ten dział.

[...] tak to ma byc i tak samo na plecy we wszystkich cwiczeniach robic po 2 serie?" -- dobierasz serie pod siebie, nie wiem jak ćwiczyłeś poprzednio wiec ci nie powiem, ile tych serii masz mieć, niemniej nie ma zasady, ktora mówi, że maja być 2 serie na każde ćwiczenie ile razy sie podciagniesz? "Ehh nie moge robic przysiadów bo mnie [...]

[...] naprzemienne raz mniejszą ilością powt. i większym ciężarem a następnie z większą ilością i mniejszym cieżarem/choć rzeczywiście metod jest wiele- zależy to również od tego ile razy masz w planie trenować grupę która ma być trenowana w sposób typowo siłowy/. np. cos takiego 1. trening; 12/9/8/6/6 2.trening; 12/10/8/8/8 3. trening; 12/9/7/6/5/5 [...]

[...] gorole, łaski bez "a swoja droga nie uwazam zebys sie zmienil znaczaco po objeciu roli moderatora(jak sugeruje karateka) - zawsze miales sporo do powiedzenia i robiles to przewaznie dobrze i kompetentnie-stad wlasnie tytul moderatora dosles Ty a nie kto inny." Dzięki za miłe słowa. Karateka ma po prostu uraz do mnie, że poprawiłem [...]

[...] lepiej mi się rozciąga szczególnie muszę brać zimny prysznic po treningu siły maksymalnej gdzie nie jestem zbyt rozgrzany bo mało się przy nim ruszam to wiadome :) AAA no i ile razy w tyg powinienem brać zimny prysznic ? czy taki zimny prysznic nie osłabia trochę organizmu ? bo przy nim to trochę czasem mi lekko słabo ale to nic takiego wiadomo [...]

Ile razy w tygodniu i po ile serii robiles ten trening SZOPERXA? Bo ja go robiłem czasem od roku moze;D

[...] 2 serii zrobię mniej powtórzeń. staram sie robić dobrze technicznie. ale czasami obciążenie mnie przerasta. ja je dobierać? ja zawsze dobierałem tak żeby to była ilość powt ile ogóle dam rade zrobić. to czasami np jak robiłem klatke 4s 10x na płaskiej to w 3 serie i 4 serii 10 pow nei udało się za bardzo. tak samo z progresją czasami mam tak że [...]

[...] moje serce. Dzisiaj siłowni brak ale parę razy po schodach zszedłem i oczywiście wszedłem, takie mam schody zejściowo-wejściowe, takie sobie kiedyś wymarzyłem. Ale nie powiem ile razy to było, bo podobno jest taki jeden co wrzuca osiągi sugerujące, w sensie, że kłamie więc nie chcę aby ktoś pomyślał, że to ja. :-D }:-( Siłownia jutro. Dobranoc.

Witam - mam pytanie odnosnie "opuszczania" ile razy opuszczac w serii ?? 1 raz czy kilka ?? Plan super dzisiaj pierwszy trening zrobilem ;) zobaczymy jak poprawie wynik :)

Ile razy w tygodniu brzuch i ile minut powinien trwać trening? Bo dzisiaj nie mam czasu ćwiczyć bo mam 2 spr jutro i odpada mi dzień treningu. Chyba nic się nie stanie?

Yeavin: Nie da się sztanga zastąpić wyciągu i odwrotnie. To dwa zupełnie inne ćwiczenia, mimo iż ruch może wydawac się podobny. Jeśli miałbym do wyboru sztangę i wyciąg, to kupiłbym sztangę. Ale wiadomo, trzeba sobie radzić tym co jest, także Twoje podejście jest w sumie ok. MOżesz tez porobić miesiąc na wyciągu i miesiąc na sztandze, dane [...]

Panie Piotrze , mam problem , bo nie wiem jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne , obecnie spożywam 2550kcal ,trenuje 6razy w tygodniu ( 3-4siłownia i 2-3 razy trening bjj) do tego codziennie 30minut aerobów , od następnego tygodnia dochodzą mi 3 treningi boksu w tygodniu i nie wiem jak obliczyć wtedy kaloryczność w tych dniach . Dodam że [...]

jak z treningami teraz mono? ile razy /week siłka i kb? :-D ja na bjj wróciłem, 2x w tyg trening _ opcjonalnie spary w piątek, muszę sobie jakoś ładnie siłkę do tego dodać :-D